天天通讯！今日竞走怎么走图解活动_竞走怎么走图解
来源：互联网 时间：2023-05-21 16:55:11
1、行走技术的基本要求：1.步幅自然，宽，频率快，身体重心轨迹波动小，移动速度快，有效性高。
2、2.动作自然，协调，节奏感强，轻松省力，经济性好。
3、3.你的脚不能同时离开地面。
(相关资料图)
4、扩展数据竞走的好处1.强健骨骼和肌肉。
5、我们可以看到，中老年人是每天在公园里竞走的主要群体，因为竞走是一项全身运动，需要大腿、臀部、小腿甚至手臂一起运动。
6、长期坚持可以强健筋骨，提高身体的运动效率。
7、2.减肥。
8、这应该是现代人最关心的一点。
9、竞走是一种长期的、中等强度的有氧运动，有利于减肥和锻炼肌肉。
10、竞走时，摆动手臂，可以锻炼全身肌肉，特别是塑造腿部、手部和小腹的线条。
11、3.促进血液循环。
12、我们坐在办公桌前久了，就气滞血瘀了。
13、通过竞走可以打通经络，加强人体的血液循环和新陈代谢。
14、4.增强心肺功能。
15、竞走是一项有氧运动。
16、有氧运动可以增强我们人体的心肺功能。
17、5.减少心肌梗塞。
18、心肌梗死主要是由于血液淤滞和血凝块堵塞血管引起的。
19、竞走可以减少血栓的形成和心肌梗塞的可能性。
20、参考：搜狗百科-竞走。
本文到此结束，希望对大家有所帮助。
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