【播资讯】健身房健身顺序图片_健身房健身顺序
来源：互联网 时间：2023-05-27 18:45:10
你们好，最近小活发现有诸多的小伙伴们对于健身房健身顺序图片，健身房健身顺序这个问题都颇为感兴趣的，今天小活为大家梳理了下，一起往下看看吧。
1、预备伐
2、健身前30分钟吃点东西，补充能量，运动起来会觉得更有精神。
(资料图片)
3、热身阶段
4、正式健身前应该需要几分钟热身。运动前拉伸的目的是降低肌肉的粘性，增加运动肌肉的血流量，提高运动成绩，减少运动损伤的发生。
5、力量训练阶段
6、初级健美运动员：力量训练应以器械训练为主，自由重量为辅。因为固定器械有一定的轨迹，更容易掌握，肌肉群会更有感觉。
7、一般健身者：先做20 ~ 45分钟的力量练习，再做20 ~ 45分钟的有氧训练，整体健身时间控制在1小时左右。
8、中级和高级培训师：可以根据自己的需要适当延长培训时间或者增加培训强度。
9、结束练习阶段
10、以拉伸为主。方法是静态拉伸，不是上下弹跳。
11、沐浴更衣阶段
12、训练结束后不要急着洗澡，休息一会儿，等不出汗了再洗。用温水洗澡。
13、营养餐阶段
14、一般运动后要补充一小餐，适当补充能量。
以上就是健身房健身顺序这篇文章的一些介绍，希望对大家有所帮助。
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